يحاول العديد من الركاب الذين يسافرون بالطائرة خلال رحلاتهم النوم قليلا بهدف الحصول على قسط من الراحة وخاصة في الرحلات الطويلة، إلا أن بعض العوامل مثل الضجيج ووضعية الجلوس غير المريحة تجعل من النوم أمراً صعبا للغاية.
وفيما يلي مجموعة من النصائح تقدمها صحيفة التلغراف تساعد على النوم خلال رحلة الطيران:
1- اختيار المكان الهادىء
أظهرت دراسة أجرتها شركة إيزي جيت أن أكثر الأماكن طلباً من قبل الركاب هو المقعد 7 إف بالقرب من مقدمة الطائرة، لسهولة النزول لحظة الوصول، إلا أن الباحثين عن الراحة والنوم يفضلون اللجوء إلى المقاعد الخلفية.
2- ارتداء الملابس المريحة
إذا كنت تخطط للنوم على متن الطائرة، حاول اختيار الملابس الفضفاضة المناسبة التي تساعدك على الاسترخاء، وتجنب الملابس التي تقيد حركتك أثناء الرحلة.
3- وضعية النوم
بالنسبة للمسافرين على متن الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال لا داعي لأن يقلقوا عند اختيار وضعية النوم، لكن الأمر يبدو أكثر صعوبة بالنسبة لركاب الدرجة السياحية. وينصح المختصون بالنوم بوضعية الجلوس مع إمالة المقعد للخلف للتخفيف من الضغط على العمود الفقري.
4- ربط حزام الأمان
تأكد من ربطك لحزام الأمان أثناء النوم، وحاول ان تجعله ظاهراً للطاقم بشكل واضح، كي لا يتم ايقاظك في حال طلب قائد الطائرة ربط الاحزمة.
5- لا تشرب المنبهات
تجنب تناول الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية أثناء الرحلة، فهي ستحرمك من النوم نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين المنبهة.
6- لا تتابع التلفزيون
إن الضوء المنبثق من شاشة التلفزيون سيجعل دماغك في حالة يقظة، لذلك تجنب مشاهدة التلفزيون إذا كنت ترغب بالنوم.
7- استخدم وسادة مناسبة
تتوفر في الأسواق بعض الوسائد المصممة خصيصاً للنوم في وضعية الجلوس خلال رحلة الطيران، لذلك حاول اصطحاب إحدى هذه الوسائد معك .
8- الحبوب المنومة
إذا فشلت جميع الوسائل السابقة، فالحل الأخير هو الاعتماد على الحبوب المنومة، لكن لا بد لك من استشارة الطبيب قبل رحلتك .