-A
+A

بعض الاطعمة التي تنعش الدماغ وتجعلك أكثر ذكاء

Business Echoes website logo
بعض الاطعمة التي تنعش الدماغ وتجعلك أكثر ذكاء

لا يمنح الطعام الجيد القوة والنشاط فحسب، بل يشكل وقودا ممتازا للدماغ والذاكرة، خصوصا على المستوى البعيد، ولمن تجاوزوا العقد الخامس من العمر.

وبالتالي فإن الوجبات الخفيفة التي تجعل الإنسان أكثر ذكاء هي:

1- التوت البري (الأزرق الداكن): وجد الباحثون أن هذا التوت البري لا يحسن الذاكرة فقط، بل يمكنه أن يعوض عن فقدانها. وكشفت دراسة أن تناول التوت البري يوميا يصلح العطب في الخلايا العصبية المتضررة، ويساهم في التعلم بشكل أسرع ويحسّن الذاكرة ويجعل الشخص أكثر توازنا.

2- سمك السلمون: البعض يتناول زيت السمك، لكن البعض الآخر يفضل تناول سمك السلمون كبديل ممتاز لزيت السمك، فهو غني بحمض أوميغا 3 الدهني المفيد في الوجبات الصحية. وهذا النوع من الأحماض مفيد للقلب، وفي تعزيز وظائف الأعصاب في الدماغ.

3- الأفوكادو: رغم أنه كثير الدهون، الا إنه يحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على مرونة الأغشية الخلوية في الدماغ. كما ان الأحماض الدهنية أحادية التشبع الموجودة في الأفوكادو تحمي الخلايا العصبية في الدماغ، وتعمل على تحسين قوة عضلات الدماغ، إضافة إلى كونها مفيدة لتدفق الدم وخفض ضغط الدم في الجسم.

4- الحبوب الكاملة أو القمح الأسود: تعمل على إطلاق الغلوكوز بشكل منتظم وبطيء في الأوعية الدموية، في حين أن الكربوهيدرات الأخرى تعتبر مصادر غير مستقرة للغلوكوز. اذ ان الأرز الأبيض والباستا يمكن أن ترفع من مستوى الطاقة في الجسم بشكل سريع وتنخفض بشكل أسرع، ما يجعل الدماغ ضعيفا ومرهقا.

5- البروكولي: يعتبر مصدرا لمادتين غذائيتين مهمتين تساعدان على تحسين وظائف الدماغ. اذ يحتوي على فيتامين "ك " الذي يقوي القدرات الإدراكية، وبحسب الخبراء فإن من يأكلون البروكولي بكميات وفيرة يحققون نتائج أفضل في الاختبارات المتعلقة بالذاكرة، الى جانب احتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد في كبح مرض الزاهايمر.

6- الكاكاو، يمكنه أن يحسن القدرات التعبيرية والوظائف الإدراكية عند كبار السن. كما ان تناول حصة يومية من الشوكولاتة الغامقة تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ بحسب ما وجد الباحثون.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

ستجعل آيفون أكثر ذكاءً.. آبل تقترب من عقد صفقة مع OpenAI
ستجعل آيفون أكثر ذكاءً.. آبل تقترب من عقد صفقة مع OpenAI
03:43 ص | 2024-05-13

ستجعل آيفون أكثر ذكاءً.. آبل تقترب من عقد صفقة مع OpenAI

الشعوب الأكثر شغفاً بأدوات الذكاء الاصطناعي
الشعوب الأكثر شغفاً بأدوات الذكاء الاصطناعي
03:11 ص | 2024-03-18

الشعوب الأكثر شغفاً بأدوات الذكاء الاصطناعي

أكثر الأسباب الشائعة التي تدفع الإنسان للسفر
أكثر الأسباب الشائعة التي تدفع الإنسان للسفر
08:00 ص | 2023-10-03

أكثر الأسباب الشائعة التي تدفع الإنسان للسفر

أكثر الشركات التي باعت أجهزة تلفاز في 2023
أكثر الشركات التي باعت أجهزة تلفاز في 2023
11:55 ص | 2023-08-21

أكثر الشركات التي باعت أجهزة تلفاز في 2023

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

هذا مصير الدولار في 2025
هذا مصير الدولار في 2025
منذ 23 ساعة

هذا مصير الدولار في 2025

هواتف لن تتمكن من تشغيل واتساب بدءاً من 2025
هواتف لن تتمكن من تشغيل واتساب بدءاً من 2025
02:41 ص | 2024-12-23

هواتف لن تتمكن من تشغيل واتساب بدءاً من 2025

أسعار الذهب لهذا الصباح
أسعار الذهب لهذا الصباح
03:04 ص | 2024-12-23

أسعار الذهب لهذا الصباح

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:04 ص | 2024-12-17

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

الأجهزة المنزلية الأكثر إستهلاكاً الطاقة
الأجهزة المنزلية الأكثر إستهلاكاً الطاقة
04:00 ص | 2024-12-20

الأجهزة المنزلية الأكثر إستهلاكاً الطاقة

 ارتفاع قوي.. الدولار عند أعلى مستوياته
 ارتفاع قوي.. الدولار عند أعلى مستوياته
05:34 ص | 2024-12-20

ارتفاع قوي.. الدولار عند أعلى مستوياته

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:04 ص | 2024-12-17

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:00 ص | 2024-12-10

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

 أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق
 أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق
07:30 ص | 2024-12-05

أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق

هل حان الوقت لبيع الدولار؟
هل حان الوقت لبيع الدولار؟
03:18 ص | 2024-12-10

هل حان الوقت لبيع الدولار؟

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

أميركا تدرس حظر استخدام اللون "الأحمر رقم 3"  في الأغذية
أميركا تدرس حظر استخدام اللون "الأحمر رقم 3"  في الأغذية
around the world
06:01 ص | 2024-12-17

أميركا تدرس حظر استخدام اللون "الأحمر رقم 3" في الأغذية

مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة
مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة
around the world
04:17 ص | 2024-12-17

مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة

أول شخص في العالم تصل ثروته إلى مستوى غير مسبوق
أول شخص في العالم تصل ثروته إلى مستوى غير مسبوق
around the world
02:41 ص | 2024-12-12

أول شخص في العالم تصل ثروته إلى مستوى غير مسبوق

رسمياً.. السعودية تفوز باستضافة كأس العالم 2034
رسمياً.. السعودية تفوز باستضافة كأس العالم 2034
around the world
12:00 م | 2024-12-11

رسمياً.. السعودية تفوز باستضافة كأس العالم 2034

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

هذا مصير الدولار في 2025
منذ 23 ساعة

هذا مصير الدولار في 2025

هذا مصير الدولار في 2025
منذ 23 ساعة

هذا مصير الدولار في 2025

 احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع
05:03 ص | 2024-12-23

احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع

 احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع
05:03 ص | 2024-12-23

احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق