-A
+A

5 عادات صحية تطيل العمر

Business Echoes website logo
5 عادات صحية تطيل العمر
في دراسة حديثة، حقق معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية وعلم الأوبئة بألمانيا تقدماً كبيراً في تحديد العلامات الصحية التي تعتبر ضرورية لحياة طويلة وصحية.

وتساعد هذه العلامات في التمييز بين الأشخاص الذين يصلون إلى سن أكبر ويتمتعون بصحة جيدة، مقابل الذين يصابون بأمراض مزمنة، مثل: السكري وأمراض القلب التاجية والسرطان.

وقد شارك في الدراسة 27548 شخصاً تراوحت أعمارهم بين 34 و65 عاماً عند بدء الدراسة عام 1994.

وفي البداية، خضع المشاركون لقياسات أنثروبومترية شاملة، وقدموا بيانات عن نمط حياتهم ونظامهم الغذائي، وتم أخذ عينات دم منهم لعدة سنوات، وجمع معلومات عن الأمراض المزمنة الجديدة كل 2-3 سنوات.

وحددت الدراسة الشيخوخة الصحية بأنها الوصول إلى سن 70 عاماً دون الإصابة بأي مرض مزمن، مثل: السكري، أو أمراض القلب التاجية، أو السرطان.

وكشف التحليل أن الأفراد الذين تمتعوا بشيخوخة صحية هم من حافظوا على تركيزات عالية من "الكولسترول الجيد"، وهرمون الأديبونيكتين الدهني وعامل النمو الشبيه بالأنسولين.

وتوصل الباحثون إلى 5 عادات صحية تساعد في الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.

وأول هذه العادات، اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وتناول كمية محدودة من الأطعمة المصنعة، وزيادة الدهون الصحية في الطعام.

وثانياً: الحفاظ على النشاط البدني المنتظم،


وثالثاً: الحفاظ على وزن صحي.

أما العادة الرابعة فهي تجنب التدخين، لما للتدخين من آثار سلبية على مستويات الدهون والصحة العامة.

والعادة الخامسة، هي إدارة التوتر، لما يسببه من زيادة الالتهابات في الجسم.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

هذه الخطوة تطيل العمر 10 سنوات
هذه الخطوة تطيل العمر 10 سنوات
03:11 ص | 2023-11-29

هذه الخطوة تطيل العمر 10 سنوات

أكثر 5 عادات تؤثر سلباً على رحلة السفر
أكثر 5 عادات تؤثر سلباً على رحلة السفر
05:30 ص | 2024-08-20

أكثر 5 عادات تؤثر سلباً على رحلة السفر

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
08:00 ص | 2024-06-06

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم

بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك
بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك
03:30 ص | 2024-06-06

بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

هذا مصير الدولار في 2025
هذا مصير الدولار في 2025
منذ 23 ساعة

هذا مصير الدولار في 2025

هواتف لن تتمكن من تشغيل واتساب بدءاً من 2025
هواتف لن تتمكن من تشغيل واتساب بدءاً من 2025
02:41 ص | 2024-12-23

هواتف لن تتمكن من تشغيل واتساب بدءاً من 2025

أسعار الذهب لهذا الصباح
أسعار الذهب لهذا الصباح
03:04 ص | 2024-12-23

أسعار الذهب لهذا الصباح

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:04 ص | 2024-12-17

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

الأجهزة المنزلية الأكثر إستهلاكاً الطاقة
الأجهزة المنزلية الأكثر إستهلاكاً الطاقة
04:00 ص | 2024-12-20

الأجهزة المنزلية الأكثر إستهلاكاً الطاقة

 ارتفاع قوي.. الدولار عند أعلى مستوياته
 ارتفاع قوي.. الدولار عند أعلى مستوياته
05:34 ص | 2024-12-20

ارتفاع قوي.. الدولار عند أعلى مستوياته

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:04 ص | 2024-12-17

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:00 ص | 2024-12-10

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

 أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق
 أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق
07:30 ص | 2024-12-05

أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق

هل حان الوقت لبيع الدولار؟
هل حان الوقت لبيع الدولار؟
03:18 ص | 2024-12-10

هل حان الوقت لبيع الدولار؟

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

أميركا تدرس حظر استخدام اللون "الأحمر رقم 3"  في الأغذية
أميركا تدرس حظر استخدام اللون "الأحمر رقم 3"  في الأغذية
around the world
06:01 ص | 2024-12-17

أميركا تدرس حظر استخدام اللون "الأحمر رقم 3" في الأغذية

مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة
مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة
around the world
04:17 ص | 2024-12-17

مذكرة إدارية بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة

أول شخص في العالم تصل ثروته إلى مستوى غير مسبوق
أول شخص في العالم تصل ثروته إلى مستوى غير مسبوق
around the world
02:41 ص | 2024-12-12

أول شخص في العالم تصل ثروته إلى مستوى غير مسبوق

رسمياً.. السعودية تفوز باستضافة كأس العالم 2034
رسمياً.. السعودية تفوز باستضافة كأس العالم 2034
around the world
12:00 م | 2024-12-11

رسمياً.. السعودية تفوز باستضافة كأس العالم 2034

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719
منذ 21 ساعة

يتعلق بالفوائد.. مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 719

هذا مصير الدولار في 2025
منذ 23 ساعة

هذا مصير الدولار في 2025

هذا مصير الدولار في 2025
منذ 23 ساعة

هذا مصير الدولار في 2025

 احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع
05:03 ص | 2024-12-23

احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع

 احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع
05:03 ص | 2024-12-23

احتياطات مصرف لبنان تعود للارتفاع

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق