البعض لا يعرف كيف يستفيد من "القيلولة"

تمنح القيلولة الإنسان نشاطا جديدا ليكمل يومه من دون تعب أو كلل، خصوصا لمن يحتاج إلى سهرة طويلة. كما تعمل على تحسين المزاج وتقلل الشعور بالإرهاق والتعب، لكن في بعض الأحيان قد تكون القيلولة متعبة إذا ما اتخذت منحى خاطئا.

وحتى يتمكن المرء من الحصول على القيلولة الملائمة، يجب اتباع العديد من الطرق للفوز بأفضل فائدة منها:

1- تناول فنجان من القهوة قبل نحو 20 دقيقة من القيلولة: إذ ان مفعولها سيظهر مباشرة بعد قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة ما يمنح المرء نشاطا، وإلا فإنه سيغط في نوم عميق.

2- التحكم بمدة القيلولة بما يتناسب واحتياجات المرء: تمنح القيلولة التي تصل مدتها الى 90 دقيقة المرء تحسنا في النشاط بنسبة 40 في المئة. أما القيلولة لمدة 10 دقائق، فإنها تمنح المرء نشاطاً آنياً، في حين أن القيلولة لمدة نصف ساعة قد تدفع المرء للشعور بشكل من أشكال الترنح بعد وقت من النشاط، وبالتالي العودة إلى النعاس.

3- اختيار الوقت الأفضل للقيلولة: إن الوقت الأفضل هو قبل الساعة الخامسة مساء. ويقول الخبراء إن القيلولة المتأخرة قد تربك مواعيد النوم، خصوصا لمن يعانون من اضطرابات النوم.

4- تناول كأس من الماء البارد بعد اليقظة مباشرة: يعتبر ذلك أسرع وأسهل وسيلة لليقظة.

5- لا داعي للاستلقاء من أجل القيلولة: يعتبر الخبراء أن النوم أثناء الجلوس أمر مناسب ومفعوله مماثل تماما للاستلقاء، لكن البعض يحذرون من مخاطر للنوم الطويل أثناء الجلوس.

سكاي نيوز.