أثبتت الدراسات أن عادات ما قبل النوم لها تأثير كبير على النجاح، وذلك لأن ما تفعله قبل النوم يؤثر على المزاج، وكذلك على مستوى الطاقة الخاص بك في اليوم التالي، والتي تعتمد أيضا على عدد الساعات المخصصة للنوم.
وقد أعدت مجلة Business Insider تقريرا حول كيفية قضاء المشاهير والشخصيات العامة، لياليهم قبل الاستسلام للنوم :
1- الرئيس الاميركي باراك أوباما : يحب العمل في وقت متأخر من الليل، ويصف نفسه بــ"بومة الليل". يجرى مكالمة جماعية مع كبار الموظفين في وقت متأخر من الليل عند الساعة 11 مساء، ويحب القراءة والكتابة قبل التوجه إلى السرير.
2- بنيامين فرانكلين : يعد أحد أهم وأبرز مؤسسي الولايات المتحدة الأميركية، يسأل نفسه يوميا عن كيفية تحسين الذات، للوصول إلى ما يسمى بــ"الكمال الأخلاقي"، في حين يسأل نفسه كل ليلة عن الشيء الجيد الذي فعله خلال اليوم. كما يقوم فرانكلين بأشياء أخرى كتناول العشاء، والاستماع إلى الموسيقى، ترتيب المنزل، والتحدث مع من يحب.
3- شيرل ساندبرغ : وهي سيدة أعمال أميركية، شغلت منصب كبيرة مسؤولي التشغيل في موقع Facebook، منذ آب أغسطس 2013. آخر ما تفعله ليلا قبل النوم هو مراجعة بريدها الإلكتروني، ثم تغلق هاتفها كي لا تضطر للاستيقاظ.
4- رئيس الوزراء البريطاني الأسبق ونستون تشرشل : من بين العادات التي كان يقوم بها، شرب الكحوليات حوالي الساعة الـ 5 مساء، قبل أخذ قيلولة لمدة ساعة ونصف الساعة. وعندما يستيقظ كان يستحم ويتناول عشاءه في الـ 8 مساء، ويقال إنه كان ينام مرة واحدة كل يوم ونصف، ويعقد اجتماعات مجلس الوزراء في فترة الحرب في الحمام.
5- الكاتب والمؤلف الاميركي ستيفن كينغ : يغسل أسنانه ويديه مساء بشكل روتيني قبل حلول وقت النوم، الى جانب التأكد من أن جميع الوسائد مرتبة بطريقة معينة.
6- أريانا هافينغتون رئيس التحرير في مجموعة هافينغتون بوست ميديا للإعلام : تدعو للنوم باكرا، وتوصي بحظر جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، وأن يكون هذا المكان للاسترخاء فقط. كما تقوم بقراءة الكتب الحقيقية فقط، ولا تميل لقراءة الكتب الإلكترونية، لأنها تحب أن تقرأ بالطريقة القديمة.
7- مايكل لويس : يفضل المؤلف مايكل لويس، الكتابة ما بين الساعة الـ7 مساء وحتى الـ4 صباحا، مشيرا الى انه اعتاد الكتابة في هذا الوقت وتحديدا بوقت عدم وجود أسرته معه، اذ ينقطع عن العالم ولا يرد على المكالمات الهاتفية، وينصح ببدء الليلة بعمل الغد.
8- مؤسس شركة Microsoft بيل غيتس : يقرأ لمدة ساعة قبل النوم، ولا يهتم في أي وقت يصل إلى المنزل. ويفضل قراءة الكتب الغنية بالمعلومات، وفي جميع المجالات، ومن بينها موضوعات تتعلق بالرعاية الصحية وتغير المناخ والسياسة والأعمال.
9- مصممة الأزياء العالمية فيرا وانغ : تتابع خلال المساء بنفسها تصاميم الأزياء وجميع المواد المرسلة لها من قبل العاملين، الى جانب القراءة قبل أن تخلد للنوم.
10- كيفاي ديساي : يحب المدير السابق لمنتجات شركة Google، العمل في الليل عندما تكون بقية الأسرة نائمة حتى يتمكن من التركيز. اذ يحب اختيار مشروع واحد في الليلة، ولا يذهب إلى الفراش حتى ينتهي منه.