يصنف الخجل على أنه أحد الأمراض النفسية التي يعاني منها الكثيرون، ويصل البعض إلى درجة خجل يعجزون خلالها عن التعبير عن أنفسهم.
وإذا كنت تعاني من الخجل، نقدم لك فيما يلي مجموعة من النصائح، التي تساعدك في التغلب على هذا الشعور السلبي، بحسب موقع إليت ديلي:
1- التصرف مثل شخص آخر
لا نعني بذلك أن تغير شخصيتك بالكامل، ولكن حاول أن تتبع خطوات شخص تثق به وتعتبره قدوة لك، فالخروج من شخصيتك الحقيقية لبعض الوقت، سيفيدك في التغلب على الخجل.
2- لا أحد يهتم
عليك أن تدرك أن لا أحد يعير الكثير من الاهتمام لما تفعله أو تقوله، لذلك لا تفكر كثيرا في تصرفاتك، فالآخرون مشغولون في الواقع بما يفعلونه، وتجنب الأشخاص الذين يحكمون عليك من خلال أفعالك وأقوالك، فهم أشخاص غير جديرين بصداقتك.
3- استخدم الخجل لصالحك
عادة ما يكون الخجول مستمع جيد، لذلك حاول أن تصغي إلى ما يقوله الآخرون، وطريقة حديثهم وتعلم منهم.
4- تعلم تقنيات لغة الجسد
حاول أن تتعلم تقنيات لغة الجسد التي بدورها تمنحك الثقة، مثل الوقوف وأكتافك إلى الخلف وصدرك مندفعا إلى الأمام، ولا تضع ذراعيك أو ساقيك في وضعية منغلقة، فأنت ترغب أن تبدو منفتحا ولا تشعر بالخوف.
5- انسى أمر الهاتف
تجنب تفقد هاتفك المحمول مرات عديدة وأنت برفقة الأصدقاء، فهذا الأمر يجعلك أقل تفاعلا مع الآخرين، ولن ينفعك كثيرا في بناء علاقات اجتماعية جيدة.
6- حاول أن تبدأ حواراتك وجها لوجه
قد يكون إجراء محادثة مع مجموعة من الأشخاص الغرباء أمرا صعبا على الكثيرين، لذلك حاول أن تجري محادثات فردية مع شخص واحد في كل مرة، حتى تعتاد على ذلك.
7- تجنب الأصوات الداخلية
يوجد بداخل كل منا صوت داخلي يسخر منه، ومن الضروري عدم الإصغاء لهذا الصوت الذي يخبرك مثلا أنك تبدو غبيا أو ساذجا أثناء الحديث مع الآخرين.
8- اشغل نفسك في أعمال منتجة
لا يشعر الأشخاص الخجولين بالخجل خلال أداء الأعمال التي يتقنونها، لذلك ينصح بالتدريب على مهارات اجتماعية معينة، وأدائها في حضور مجموعة من الأشخاص.
9- توقف عن اعتبار نفسك شخصا خجولا
لا تصنف نفسك على أنك شخص خجول، بل حاول أن تعتبر أنك شخص عادي يتحلى بالثقة اللازمة للتفاعل الاجتماعي.
10- تكلم بشكل دائم
تجنب لحظات الصمت عند الحديث مع الآخرين، فلا بد أن تحفظ دعابة ما أو قصة يمكن أن ترويها، وهذا ما يزيد قدرتك على التفاعل، ويمنحك الثقة التي تحتاجها للتغلب على الشعور بالخجل.