بالرغم من ان مفهوم الشعور بالسعادة يختلف من شخص الى آخر، الا ان السعادة بحد ذاتها تُعدُّ هدفا أساسيا في حياة كل شخص. وبحسب أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا، ومؤلف كتاب The Myths of Happiness سونغا لايوبوميرسكي، فإن الأشخاص السعداء يسعون إلى تحقيق أمر مهم على المستوى الشخصي، مثل تعلم لغة جديدة، أو النجاح في العمل، أو تحقيق حلم العائلة.
واعتبر لايوبوميرسكي أن الجينات الوراثية تتحكم بتصرفات غالبية البشر في كيفية تحقيق شعورهم بالسعادة، مشيرا الى ان 40 في المئة من الأشخاص هم من يحققون السعادة بأنفسهم من دون تدخل أي عناصر أخرى.
وفيما يلي أبرز 10 خطوات لتحقيق السعادة:
1- مساعدة الأخرين لدى حاجتهم إليك
2- الشعور بعرفان الجميل والامتنان للآخرين
3- تغذية الروح من خلال ممارسة الشعائر والطقوس الروحانية
4- مشاركة الوقت النوعي مع الأشخاص الذين تحبهم والتقليل من الهدايا المادية
5- شراء الأغراض التي تحفز شعورك بالسعادة أو المشاركة في نشاطات جماعية مع الأصدقاء والأقارب
6- الحد من نشاطك عبر مواقع التواصل الاجتماعي، لمكافحة الشعور بالوحدة والتقليل من عدم احترام الذات بسبب عزلتك عن الآخرين
7- التوقف عن التحقق من رسائل البريد الإلكتروني باستمرار لدرجة الشعور بالتوتر، ولذا ينصح بالتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ثلاث مرات يومياً فقط
8- ان السعي من أجل المال لا يؤدي إلى تحقيق السعادة، بل حاول استغلال وقتك الثمين بالقيام بأمور محببة إلى قلبك
9- المشاركة بالنشاطات التي تحفّز الشعور بالسعادة، مثل ممارسة الرياضة والطبخ أو هوايات أخرى
10- اعتبار الفشل خطوة إيجابية لتحقيق النجاح والتحلي بالعزيمة والصبر والإصرار، والتعلّم من الدروس السابقة والخبرات.
سي ان ان
