اذا كنت لا تنام جيدا خلال السفر تشكل اضطرابات النوم أثناء السفر حالة من التوتر والقلق لدى المسافرين، خصوصا في الرحلات التي تستغرق وقتا طويلا والتي تتطلب النوم والاسترخاء. اذ تنعكس هذه الاضطرابات سلبا على الاستمتاع بالرحلة وممارسة الأنشطة بسبب الشعور بالتعب والارهاق جراء عدم النوم.
وفيما يلي عدد من النصائح لتحسين طبيعة نومك أثناء السفر، بحسب موقع Life Hack الأسترالي:
1- ضرورة الحرص على أن يكون جسمك رطبا وأن تشرب كمية كافية من الماء قبل الرحلة وخلالها، لأن هذا يمنع متاعب ما بعد الاستيقاظ من النوم أثناء الرحلة.
2- تقليل كمية المحفزات المحيطة بك أثناء محاولة النوم، مثل التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو الهاتف وكل ما من شأنه ان يجعل عقلك متحفزا ومتنبها، ولا مانع من تشغيل بعض الموسيقى الهادئة التي تساعدك على النوم.
3- الحرص على ارتداء ملابس مريحة ومناسبة، توفر لك الاسترخاء وتساعدك على النوم أثناء الرحلة.
4- التركيز في الطعام الذي تتناوله، لأنه يؤثر بدرجة كبيرة على قدرتك على النوم، ويفضل أن تلجأ للوجبات الخفيفة التي لا تعوق نومك وتجعلك تستيقظ منتعشا.
اليوم السابع
