تُعدّ الفترة الصباحية من أكثر الفترات أهمية في اليوم، لما لها من انعكاس إيجابي على الحالة الجسدية والنفسية والمزاجية للأفراد. الا ان هناك العديد من الاخطاء التي يتم ارتكابها صباحا من دون وعي مدى تأثيرها السلبي. وفيما يلي 7 أخطاء يجب تجنب فعلها في الصباح بحسب موقع ماغ الإلكتروني:
1- عدم النظر إلى الخارج : يجب الاستفادة من الطبيعة، خصوصا في فترة الصباح للحصول على قدر من أشعة الشمس حتى ولو لبضع دقائق قبل بدء اليوم.
2- عدم شرب المياه : يعد شرب المياه أمرا ضروريا في الصباح الباكر لدى الاستيقاظ، حيث تكون السوائل في الجسم منخفضة ما يجعل الفرد أقرب إلى الغضب. لذا، يُفضّل شرب الكثير من السوائل في الصباح لبداية أفضل لليوم.
3- التوقف عن تناول كميات كبيرة من السكر : لا بدّ عوضا عنها ان تتناولوا الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون وتناول وجبة خفيفة وطازجة لتجدد النشاط والحيوية.
4- عدم ممارسة التمارين الرياضية : لا تساعد ممارسة التمارين الرياضية فقط على فقدان الوزن، ولكنها تشعر ايضا الفرد بالحيوية والثقة لتولي أي مهمة خلال اليوم.
5- العجلة الدائمة في عمل كل شيء في الصباح : وذلك من أجل إنجاز أكبر قدر من الأعمال، الا ان الأمر عادة ما ينتهي بالشعور بالسوء ، الى جانب استنفاذ الكثير من قدرات الفرد العقلية والجسدية.
6- تخطي وجبة الفطور : ان تخطي وجبة الفطور لتعويض الوقت الضائع أو تتناول شيئا عشوائيا على الطريق، يعتبر خطأ فادحا، لا سيما وأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة غذائية في اليوم.
7- عدم الابتسام : يجب أن يبدأ الفرد يومه مع الأشياء التي تجعله سعيدا. اذ ان بدء اليوم بمزاج مرح يجعلك متحمسا وتشعر بحيوية على مدار اليوم.
اليوم السابع.
